演講者討論了長時間待在家中的挑戰，如與家人的衝突、減少的社交活動以及對身體和心理健康的影響。他們建議保持規律的生活，進行簡單的運動，並與家人共度美好時光以減輕這些問題。演講者還提到了與朋友保持聯繫以及保持愛好以改善心理健康的重要性。